Gizon ederrak zutaz ohartzeari utzi al diote? Artikulu honetako metodoarekin argaldu zaitez eta dena aldatuko da. Zoriontasunaren bila, askorentzat edertasunarekin eta argaltasunarekin zuzenean proportzionala den ondorio guztiekin, batzuek pisua galtzeko metodo gogorrak baina eraginkorrak nahiago dituzte. 10 eguneko edateko dietak kilo gehigarriak kentzeko metodoak aipatzen ditu, zure gorputzean egindako esperimentu baten antzera. Gerritik eta aldaketatik zentimetro gehigarriak kentzeko, ez da nahikoa kaloria gutxiko edariak edatea - gaitasunez egin behar duzu, zenbait arau jarraituz, eta, ondoren, emaitza atsegin izango zaizu.
Funtsa eta ezaugarriak
Teknikak elikagai solidoak erabat baztertzea dakar, kaloria gutxiko edarien alde. Dietaren sortzaileek egin zuten 
Ezaugarri horretan jarri zen azpimarra nagusia, uste baitzuten estresa jatea zela, arau bihurtu zena, figurari gehien kaltetzen ziona.
Gainera, janaria mastekatzeko prozesuan, gosea handitzen da, beraz, pertsona batek nahi gabe jaten du jatorrian nahi zuena baino gehiago.
Elikagai solidoak saihesteak eragin positiboa du digestio-sisteman. Jada ez du ordurik eman behar bazkaltzeko jan duzun txerri frijitu zati koipetsua digeritzen, ogi zuria jaten - dena askoz azkarrago eta errazago gertatzen da. Digestio-aparatua apurka-apurka deskargatzen da, prozesu metabolikoak hobetzen dira eta urdaila tamaina txikitzen da, eta horrek eragin positiboa du irudiaren egoeran.
Likidoen ingesta handiari eta dietan "plater" freskoen nagusitasunari esker, ur-gatzaren metabolismoa ezartzen da.Horrek eragin positiboa du gorputzaren barruan gertatzen diren prozesuetan ez ezik, itxura ere aldatzen da. Pertsona batek puztasuna kentzen du, denbora luzez kilo gehigarri gisa hauteman daitekeena.
Garrantzitsua: Forma klasikoan, edateko dieta 30 egunetarako diseinatuta dago, baina medikuek ez dute gomendatzen horrelako esperimentuak zure gorputzean egitea.
Elikagai solido eta mantenugai nahikorik ezak eragin negatiboa du zure osasunean, beraz, dieta egin ondoren laguntza medikoa beharko duzu.
Edateko dieta laburragoak - 10 egun (ikus behean berrikuspenak) onargarriak dira, kilo gehigarri batzuk galtzeko aukera ematen baitute eta ez dute zure osasuna kaltetzen. Normalean dieta hori 5-7 egunez jarraitzea gomendatzen da, baina hamar eguneko edateko dieta ere onartzen da.
Askotariko menu bat sortu besterik ez duzu behar urez eta kefirez soilik osatuta egon ez dadin, bestela gorputza agortu egingo da, eta horrekin batera datozen albo-ondorioekin batera: buruko minak, ahultasuna, zorabioak eta zorabioak ere bai.
Baimendutako eta debekatutako produktuak
Edateko dietaren 10 egun guztiek (aurretik eta ondoren) arauak betetzea eskatzen dute. Hasi baino lehen, komeni da zure sukaldeko auditoria bat egitea, hozkailutik eta armairuetatik zaporetsu baina kaltegarria dena kentzeko. "Bistatik kanpo, burutik kanpo" printzipioa dieta askotarako egokia da, debekatutako zerrendako produktu bat etengabe begiratzen ez baduzu, askoz errazagoa izango da menu zorrotz bat matxurarik gabe jasatea.
Garrantzitsua: edateko teknika jarraituz gero, ez duzu mastekatu behar den janaririk jan behar.
Gogoratu oraindik hortzak ez dituzten ume txikiek zer jaten duten eta dietaren ideia orokorra ulertuko duzu. Murrizketa ez da banan-banan ezartzen janari lasterretan edo frijituetan, horrelako platerak ezin direlako likido bihurtu.
Plater onargarriei dagokienez, zerrenda ez da luzeegia, beraz, ez zara nahastuko. Edari hauek barne hartzen ditu:
- te beltza, berdea edo belar-tea (esklusiboki naturala, ez poltsetan);
- azukrerik gabeko kafe beltz naturala (egunean 1 aldiz);
- azukrerik gabeko kakaoa;
- Fruta, baia edo barazkietatik atera berriak azukrerik gabeko zukuak (edaria kontzentratuta badago, ur garbiarekin diluitzen da);
- Fruta, baia, barazkiak, zerealak, esnekiak, etab.
- azukrerik gabeko konpota eta fruta edariak prestatu berriak (negurako prestatuak eta denda batean erosiak); almidoi gehitu gabe gelatina;
- barazki edo perretxiko salda iragaziak;
- haragi gihar, hegazti edo arrainarekin egositako salda;
- %2,5etik beherako gantz-edukia duten esnea eta %1etik gorako gantz-edaria duten esne hartzitutako edariak;
- barazki-pure zopak irabiagailua erabiliz prestatutakoak.
Kaloria gutxiko edariez gain, karbonorik gabeko ur garbia kantitate handietan edan dezakezu, eta baita behar ere, egunean 8 edalontzi gutxienez. Egun zehatz baterako aukeratutako “bazkari” likido batekin txandaka daiteke edo gosea sentitzen duzun bakoitzean edan daiteke (eta edateko dieta batean hori askotan gertatuko da).
Edari guztiak gatzik eta azukrerik gabe prestatzen dira, eta horrek esan nahi du “plateren” zapore latzarekin jasan behar duzula. Beste aukera bat espezia naturalak gehitzea da, zaporea nabarmenagoa eta atseginagoa izango duena. Hauek dira kanela, jengibrea, limoi zukua, salbia, albahaka, ezkaia eta beste belar ongailu batzuk. Batzuetan, ezti natural koilarakada bat gehi diezaiokezu teari edo fruta edariari.
Pisua galtzeko menua
Bakoitzak pisua galtzeko aldi osorako menu erosoa sor dezake, baimendutako edarien zerrendak gidatuta. Otordu bakoitzerako "otordu" likido desberdinak prestatu ditzakezu edo dieta bat eraikitzeko osagai bakarreko printzipioari eutsi. Fruta eta barazki egunak salda edo esne hartzitutako egunak txandakatzea da onena, baina bakoitzak bere kabuz aukeratzen du sistema optimoa.
Bertsio klasikoa
10 egunetarako gutxi gorabehera edateko dieta zorrotzaren menua honelakoa da:
- Egun 1 - % 2,5 arteko gantz edukia duen esnea (eztia edo kanela gehi diezaiokezu), esne hartzitutako edariak (kefir, labean egindako esne hartzitua, gehigarririk gabeko jogurt naturala) % 1 baino gehiagoko gantz edukiarekin;
- 2. eguna - barazkiak, perretxikoak, haragia, oilaskoa, arrain-saldak (azken aukera hau guztientzako da), zapore gehigarririk eta elikagai solidoen partikularik gabe;
- 3. eguna - barazki, fruitu edo baia azukrerik gabeko zukuak eta irabiatuak estutu berriak (edaria garratza ateratzen bada, urarekin diluitzen da);
- 4. eguna - azukrerik gabeko te beltza, berdea edo belar-tea, nahi izanez gero, edalontzi bakoitzean jengibre erro apur bat eho dezakezu eta limoi xerra bat gehitu;
- 5. eguna - fruitu fresko edo lehorrak eta azukrerik gabeko fruituen konpota;
- 6. eguna - fruta, baia edo zerealen gelatina, nahi izanez gero, barazki-salda edo pure zopa;
- 7. eguna - fruta, barazki edo baia zuku berria;
- 8. eguna - esnea eta esne hartzitutako edariak;
- 9. eguna - haragi edo oilasko salda;
- 10. eguna - ur purua gasik gabe kantitate mugagabean.
Garrantzitsua: Egunero, hautatutako edaritik 2 litro prestatu behar dituzu; ur garbiaz ere ez duzu ahaztu behar.
Menu bat sortzean, osagai desberdinak konbina ditzakezu "plater" batean; adibidez, barazki eta fruituekin esperimentatu dezakezu, eta zaporea dibertsifikatzen lagunduko duten espezia naturalak ere proba ditzakezu.
Txokolate aukera
Badago edateko dietaren beste bertsio bat, exotikoagoa, 10 egunetarako diseinatua.
Menua ez da harrigarria barietatean, eta gorputzak ez ditu beharrezko mantenugai guztiak jasotzen, beraz, teknika hau jarraituz gero, etengabe kontrolatu behar duzu zure ongizatea, gaixotasunen bat sortzen bada, minik gabe zure aurreko dietara itzultzeko.
Dietaren izena shock-edaria da. 10 egunez, ur garbia, urarekin edo esne gaingabetuarekin egindako kakaoa eta produktu ilun edo mingots batekin egindako txokolate beroa soilik edatea gomendatzen da. Edariak azukrerik gabe prestatzen dira, baina kanela eta beste espeziak gehi ditzakezu. Menu honek nahiko ondo betetzen zaitu eta animoa altxatzen zaitu, eta hori garrantzitsua da edozein dietatan, matxurak izateko arriskua murrizten baitu.
Garrantzitsua: Ezin duzu egunean 7 kakao edo txokolate bero baino gehiago edan.
Sarrera eta irteera zuzena
Dietaren bat-bateko aldaketak gorputzari kalte larria egin diezaioke, beraz, ez hartu arriskurik. Sarrera eta irteera arau guztiak betetzeko denbora nahikoa baduzu, hobe da hori egitea. Bestela, dieta bat behar den ala ez pentsatu behar duzu, gomendioak ez betetzeak ziurrenik galdutako kiloak berreskuratzea ekarriko duelako.
10 egunez edateko dieta zorrotza hasi baino astebete lehenago gutxienez, pixkanaka elikadura egokira aldatu behar duzu. Hasieran, produktu ezagunak menuan geratzen dira, baina frijitzeari utzi beharko diozu, irakiten, erregosi, labean edo lurrunetan erretzeari lehentasuna emanez. Dieta prestatzeko lehen egunetik, likido gehiago edan behar duzu.
Pixkanaka-pixkanaka, zatiaren tamaina murrizten doa, elikagai likido kopurua handitzen da eta elikagai solido kopurua gutxitzen da.
Garrantzitsua: Egunean 4-6 aldiz jan behar duzu, azken otordua esne hartzitua edo belar dekokzioa izanik (oheratu baino 2-3 ordu lehenago).
Dieta hasi aurreko azken egunean, elikagai likidoak nagusitu behar dira menuan; behin bakarrik jan dezakezu zerbait solidoa baina kaloria gutxikoa, adibidez, barazki gisatua edo oilasko bularki egosia zati txiki bat.
Dietatik irteteak ere pixkanaka izan behar du. Sartzea errepikatzen dela esan dezakegu, alderantzizko ordenan bakarrik. Janari likidoaren kantitatea gutxitzen da pixkanaka, elikagai solidoak handitzen dira. 10 eguneko dieta bat ateratzeak 10-14 egun behar ditu, zure ongizate pertsonalaren eta nahi diren emaitzen arabera.
Eguneko kaloria-kontsumoa pixkanaka handitu behar da - 30-50 kcal egunean. Aldi berean, ez zenuke berehala haragia edo arrautza egosiak bota behar - gorputza dagoeneko apur bat ohituta dago horrelako janarietara, beraz, proteina-elikagaien artean hobe da lehenik lekaleak, soja, esnea eta gazta aukeratzea.
Emaitzak eta berrikuspenak
Gorputz bakoitzak modu ezberdinean erreakzionatzen du dieta beraren aurrean - batzuek beren figura nabarmen zuzentzen dute, eta beste batzuek, berriz, edema ezabatzea ia nabaritzen dute. 10 eguneko edateko dietaren emaitzek ere hasierako pisuaren eragina dute - zenbat eta handiagoa izan, orduan eta gehiago galtzeko aukera izango duzu, baina azken kilogramoak beti dira zailak galtzen.
Batez beste, edateko dieta baten 10 egunetan 5-7 kg-ko gehiegizko pisua ken dezakezu, batzuek ken 10 kg-ko atalasea gainditzen dute, baina hori ez da hainbestetan gertatzen. Pisu galerarik biziena lehenengo egunetan izango da, gorputzak ez baitu kilo sobera utziko likido geldirik eta hesteetako edukia baino.
Lortutako efektuaren arabera, jendeak modu ezberdinean erantzuten die dietari. 10 egunez egon nintzen bertan, hasi baino lehen nire pisua 61 kg zen, amaitu ondoren 55 kg. Benetan ez nuen menuarekin trabarik egin, edangarria zen guztia edaten nuen. Zopak prestatu, irabiagailuan xehatu, fruta eta barazkietatik zukua atera, dieta-irabiatuak egin nituen eta pare bat aldiz esne-irabiatuak ere eraman nituen bistro-ra».
Beste neska batek honako errepaso hau utzi zuen: «Konfiantzaz esan dezaket arriskuak hartzea gustuko dutenentzako dieta dela. Horretan eseri nintzen nire lagunarekin eta emaitzak partekatzen nituen egunero. Pisua gutxi gorabehera berdina zen - egunero 1-1,2 kg inguru. Ez zegoen poztasunik, baina azkenean giltzurrunak mintzen hasi zitzaizkidan, eta nire laguna sabelean ondoeza zuela salatu zuen. Dieta eraginkorra da, noski, baina segurua al da?
Ondorioak
10 egunetarako diseinatutako edateko dieta ez da orekatua, eta medikuei ez zaie gehiegi gustatzen, eta horrek pentsarazten dizu. Teknikak pisu handia galdu nahi dutenei lagunduko die, baina pisua galtzeko metodo arrazionalagoak egiteko denbora nahikoa badago, hobe da alferrikako arriskurik ez hartzea.
Irakurlearen istorioa "Nola galdu nuen 18 kg 2,5 hilabetetan".Bizitza osoan lodi egon naiz eta gehiegizko pisua pairatu dut. Arropa dendetan L tamaina aukeratu nuen, 25 urterekin XL bihurtu zen eta hazten jarraitu zuen. Aspaldi kontatuko dizuet nola saiatu nintzen nire 30-35 kilo soberan borrokatzen: dietak, gose greba, jarduera fisikoa, baita pilulak eta nolabaiteko konspirazio batzuk ere. Efektua iraupen laburra edo guztiz falta zen. Laburbilduz, etsipena, depresioa eta ia erresignazioa norberaren pisu izugarriari. Baina egun batean topatu nuen... pisua galtzen laguntzen dizun txokolate barra batekin! Ez zitzaidan ezer kostatu probatzea - txokolateak maite ditut. Eskatu eta jan nuen. Eta pisua behera egin zuen!! Mistizismoa dirudi, baina egia da. Gaia aztertzen hasi nintzen eta nola funtzionatzen zuen konturatu nintzen. Neskak, proba ezazu! Dagoeneko 18 kg galdu ditut 2,5 hilabetetan. Eta jarraitzen dut. Zure esku dago, baina ez duzu ezer galtzen pisua izan ezik, noski.